Nomor Lempar
Biasanya nomor ini digolongkan dalam lempar berat ( peluru & martil ) dan lempar ringan (cakram & lembing ) dalam gerakan linier ( peluru & lembing ) gerakan memutar ( cakram & martil ). dalam event gerakan linier gerak dorong ( impuls ) sangat menonjoldan dalam event berputar, daya tarik (centrifugal force) sangat menonjol. Daya kekuatan ini harus diterapkan dengan kecepatan tinggi pada sudut yang tepat. tekniknya tergantung pada berat alat dan pada azas-azas bio-mekanika.
Unsur
- kecepatan gerak
- arah kekuatan
faktor yang mempengaruhi
- sudut proyeksi
- tahap persiapan gerakan
- tahap percepatan kekuatan
- trajektori ( posisi dalam melayang )
Sifat- sifat teknis
Penambahan kecepatan pada alat, jarak dan arah gerakan yang dilakukan selama lemparan akan menentukan jarak lemparan bersama dengan faktor aerodinamika dan gravitasi ( terutama pada lempar lembing dan cakram ).
Atlet nomor lempar umumnya memiliki fisik dengan susunan otot - otot besar, kekuatan, kemampuan gerak eksplosif dan kemampuan ber relaksasi.
A. Kategori Gerak lempar
* Keterampilan Gerak Lempar lembing
Gerak lempar lembing dirinci menjadi tahap-tahap berikut ini :
a. Cara memegang lembing
yaitu cara memegang lembing pada pegangannya agar dapat memegang dengan kuat dan nyaman.
b. Cara membawa lembing
Yaitu cara membawa lembing ketika sikap siap akan melempar lembing.
c. Lari ancang-ancang
Dalam tahap ancang-ancang, pelempar dan lembing dalam gerakan dipercepat/ akselerasinya.
d. Melepas lemparan
Dalam tahap pelepasan lembing dihasilkan kecepatan tambahan dan ditransfer kepada lembing sebelum dilepaskan,
e. Pemulihan
Dalam tahap pemulihan, pelempar menahan dan mnghindari berbuat kesalahan.
* Keterampilan Gerak Tolak Peluru
Dalam pembelajaran tolak peluru dilapangan terlebih dahulu siswa diperkenalkan dengan cara sebagai berikut :
- Pengenalan peluru
- Pengenalan cara memegang peluru
Pada dasarnya ada dua gaya tolak peuru yang dikategorikan keterampilan gerak dalam tolak peuru, yaitu gaya menyamping dan gaya membelakangi/O'brien.
* Tolak Peluru Awalan menyamping
Dalam perlombaan yang sebenarnya nomor tlak peuru dilakukan pada sebuah lapangan benbentuk lingkaran ;
* Tolak Peluru Awalan menyamping
Dalam perlombaan yang sebenarnya nomor tlak peuru dilakukan pada sebuah lapangan benbentuk lingkaran ;
- Bergaris tengah 2,135 m
- Sudut sektor tolakan 45 derajat
- Sedangkan berat peluru putra 7,25 kg ( Ukuran dewasa )
- Untuk berat peluru putri 4 kg ( Ukuran dewasa )
* Teknik Tolak Peluru diantaranya :
- Teknik memegang peluru
- Teknik meletakan peluru pada leher
- Teknik tolakan peluru
- Teknik akhiran supaya tidak melakukan kesalahan/ menghindari terjatuh badan.
0 Response to "Nomor Lempar "
Post a Comment
Komentar yang sopan dan wajar ya..