Nomor Lompat
A. Lompat
Lompat adalah gerakan mengangkat tubuh dari satu titik ke titik tempat lain yang jauh atau lebih tinggi dengan awalan berupa lari lambat atau lari cepat dengan menumpu satu kaki dan mendarat dengan kaki atau anggota tubuh yang lain dengan menjaga keseimbangan yang baik. Sedangkan Lompat jauh adalah gerakan untuk menjangkau suatu jarak tertentu dengan sekali lompatan dengan melalui proses awalan. Tolakan sikap badan dan mendarat. Tujuannya adalah mencapai jarak terjauh dari lompatan, untuk mencapai tujuan tersebut tentu saja didukung oleh teknik yang baik dan kecepatan,
Untuk kelompok Nomor lompat yaitu :
- Lompat tinggi
- Lompat jauh
- Lompat jingkat
- Lompat tinggi galah
Ciri- Ciri
- membutuhkan fasilitas & cukup lengkap
- melatih gerak yang betul/ automation
- persiapan didasarkan atas muscular dari pada faktor organik
- tenaga kompetitif untuk waktu pendek dengan si atlet tidak melakukan bersamaan waktu dengan atlet lain dalam event yang sama.
Nomor Lompat
ini meliputi gerakan awalan, diikuti gerak tolakan kaki, gerak melayang dan gerak jatuh atau mendarat. Lompat tinggi jauh dan jingkat dilakukan oleh si atlet tanpa dibantu orang lain. sedangkan sebuah lompat tinggi galah si atlet dibantu oleh sebuah galah yang mana membuatnya berbeda dari tiga event yang lain.
Komponen Lompatan
- kecepatan tolak ( Take off )
- Sudut Lompatan
- Trajektor ( lintasan perjalanan )
A. Kategori Lompat jauh gaya jongkok
Dalam perlombaan yang sebenarnya nomor lompat jauh dilakukan pada sebuah lapangan khusus dengan ukuran sebagai berikut :
- Panjang lintasan hingga papan tumpuan 45 m
- Lebar lintasan 1,22 m
- Jarak papan tumpuan pada bak lompat 1 m, dengan ukuran panjang 1,22 m, dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm
- Panjang bak lompat 9 m dan lebar 2,95 m
Teknik dasar lompat jauh gaya jongkok adalah :
Teknik awalan
Untuk menghasilkan lompatan yang baik harus diperhatikan awalannya. lari dilakukan pada jarak 20-40 meter, langkah lari cepat dan konstan pandangan selalu kedepan lintasan, sikap badan condong kedepan ayunan tangan mengimbangi.
Kaki tidak boleh melewati papan tolakan harus tepat dipapan tolakan kalau tidak tepat akan dinilai tidak syah. Tolakan dilakukan oleh kaki yang terkuat, kaki ayun dilangkahkan kedepan kedua ;engan membantu tolakan dengan cara lengan mengayun kedepan.
Awalan yang cepat kekuatan tolakan kaki dan mempertahankan keseimbangan badan diudara hal yang sangat diperlukan agar menghasilkan lompatan yang maksimal perlu diperhatikan juga lompatan harus membentuk garis parabola, kedua kaki dalam sikap jongkok, sikap badan sedikit condong kedepan, kedua lengan lurus kedepan sejajar bahu dengan siku agak ditekuk dan pandangan selalu kearah pendaratan.
Teknik mendarat
Mendarat dengan kedua kaki bertemu bersama-sama dengan sedikit lutut condong kedepan, posisi kedua lengan lurus kedepan untuk mengatur keseimbangan.
0 Response to "Nomor Lompat "
Post a Comment
Komentar yang sopan dan wajar ya..